Почему я не могу уснуть: основные причины бессонницы

Если сон нарушен несколько раз в неделю на протяжении месяца — это повод разобраться подробнее, возможно, речь о состоянии, для которого существует лечение бессонницы.

Причина 1. Тревога и мысли перед сном

Прокручивание в голове дневных событий и планов на завтра — одна из самых частых причин трудностей с засыпанием.

Причина 2. Нарушенный режим

Нерегулярное время отхода ко сну, экранное время перед сном, кофеин во второй половине дня сбивают внутренние биологические часы.

Причина 3. Другое расстройство

Бессонница часто идёт рядом с депрессией или тревожным расстройством — тогда работать нужно с первопричиной.

Что делать

Если простая корректировка режима не помогает за 2–3 недели, стоит обратиться за консультацией психиатра — врач поможет разобраться, что именно мешает спать.

Материал подготовлен на основе консультаций врача-психиатра Ивановой Елены Сергеевны.