Ұйықтататын дәрілер: оларды неге жылдар бойы ішуге болмайды

Ұйықтататын дәрі қарапайым шешім сияқты көрінеді: таблетка іштің — ұйықтадың. Мәселе мынада: бірнеше аптадан кейін бір таблетка нашар көмектеседі, бірнеше айдан кейін онсыз ұйықтау мүмкін болмай қалады, ал бірнеше жылдан кейін адам тумбочкадағы қаптамасыз қалудан қорқады. Ал ұйқысыздық ешқайда кетпейді. Мұның неге болатынын және ұйқыны шын мәнінде қалай емдеу керегін талдайық. Себептері мен емі туралы толығырақ — «Ұйқысыздықты емдеу» бетінде.

Ұйықтататын дәрілердің қандай түрлері бар

«Ұйықтататын дәрі» деп адамдар әртүрлі препараттарды түсінеді:

Рецептпен берілетін ұйықтататын дәрілер мен транквилизаторлар. Күшті әрі тез әсер етеді, бірақ дәл соларға әдеттену мен тәуелділік дамиды.
Рецептсіз құралдар. Олардың бір бөлігі — тыныштандыратын әсері бар антигистаминдік препараттар. Ұйқышылдық береді, бірақ таңертең «бастың ауырлығын», ауыздың құрғауын, егде адамдарда сананың шатасуын тудыруы мүмкін.
Шөп жиынтықтары және мелатонин. Әдетте жұмсағырақ әсер етеді. Мелатонин бұзылған режимде, мысалы ұшудан кейін көмектеседі, бірақ созылмалы ұйқысыздықты емдемейді.

Ұйықтататын дәрілерге неге әдеттенеді

Күшті ұйықтататын дәрілер мен транквилизаторлар мидың тежелуге жауап беретін жүйелеріне әсер етеді. Ми бейімделеді де, бірнеше апта тұрақты қабылдағаннан кейін бұрынғы мөлшер әлсізірек әсер етеді. Оны арттырғың келеді, шеңбер тұйықталады. Сондықтан медицинада мұндай препараттарды әдетте қысқа курстармен, көбіне бірнеше аптадан аспайтын мерзімге тағайындайды.

Ұзақ қабылдағаннан кейін кенет тоқтатқанда ұйқысыздық қайтып оралады, көбіне бұрынғыдан да күштірек, үрей, ашуланшақтық, діріл пайда болады. Адам «таблеткасыз мен алмаймын» деген қорытындыға келіп, ішуді жалғастырады. Шын мәнінде бұл — тоқтатудың көрінісі, таблетка мәңгі керек дегеннің дәлелі емес.

Ұзақ қабылдау несімен қауіпті

Әдеттену және тәуелділік.
Күндізгі ұйқышылдық, баяу реакция, рульде апатқа ұшырау қаупі.
Есте сақтау мен зейіннің нашарлауы.
Егде адамдарда — құлау мен сынық.
Алкогольмен және кейбір басқа дәрілермен қауіпті тіркесім: тыныс алу мен сананың тежелуі күшейеді.
Ең бастысы: ұйықтататын дәрі ұйқысыздықтың себебін жоймайды, бүркемелейді.

Ұйқысыздық — көбіне ауру емес, симптом

Нашар ұйқыны көбіне басқа жағдай тудырады: үрей, депрессия, созылмалы ауырсыну, қалқанша без аурулары, ұйқыдағы тыныстың тоқтауы, «түнге» ішкен алкоголь, дәрілердің жанама әсері. Себеп табылмайынша ұйықтататын дәрі мәселені тек кейінге шегереді. Сондықтан ем ұйқыға не кедергі келтіретінін анықтаудан басталады.

Созылмалы ұйқысыздық қалай емделеді

Созылмалы ұйқысыздықты емдеудің негізгі әдісі — ұйқысыздықтың когнитивтік-мінез-құлықтық терапиясы (КПТ-Ұ). Ол нашар ұйқыны сақтайтын әдеттер мен ойларды өзгертеді:

демалыс күндерін қоса алғанда, тұрақты тұру уақыты;
төсекте тек ұйқы: телефонсыз, сериалсыз және жұмыссыз;
20 минуттан артық ұйықтай алмасаңыз, тұрып, ұйқы келгенде оралу;
ұйқы туралы мазасыз ойлармен жұмыс: «ұйықтамасам, ертең бәрін құртамын»;
дәрігер режимді соған қарай реттейтін ұйқы күнделігі.

КПТ-Ұ бірнеше апталық жұмысты талап етеді, бірақ оның әсері ұзақ сақталады, тек қабылдап жүргенде ғана әсер ететін таблеткадан айырмашылығы осы.

Ұйқысыздық депрессиямен немесе үреймен байланысты болса, негізгі бұзылысты емдейді, ал ұйқы онымен бірге түзеледі.

Егде жастағы ұйқы

Жас ұлғайған сайын ұйқы табиғи түрде өзгереді. Ол үстіртірек болады, адам түнде жиі оянады, кешке ертерек ұйықтап, таңертең ертерек тұрады. Бұл міндетті түрде ұйқысыздық емес. Бірақ көптеген егде адамдар мұндай өзгерістерді ауру деп қабылдап, жылдар бойы ұйықтататын дәрі ішеді.

Егде адамдар үшін күшті ұйықтататын дәрілер әсіресе қауіпті:

түнде құлау мен сынық ықтималдығы артады;
әсіресе оянғанда сананың шатасуы пайда болуы мүмкін;
күндіз есте сақтау мен зейін нашарлайды;
дәрілер ағзадан ұзағырақ шығарылады, әсер жинақталады;
егде адам ішетін басқа препараттармен өзара әрекеттесу қаупі өседі.

Таблеткадан жақсырақ көмектесетіні: күндіз көбірек жарық пен қозғалыс, күндізгі қысқа ұйқы сағат үштен кешіктірмей немесе одан бас тарту, ұйқыдан бірнеше сағат бұрын кешкі ас, кешкі шай мен кофеден бас тарту, ауырсынуды, түнде жиі зәр шығаруды және ұйқыны бөлетін басқа себептерді емдеу.

Егде туысыңыз ұйықтататын дәріні ұзақ уақыт ішіп жүрсе, оны кенет тоқтатпаңыз. Дәрігермен талқылаңыз: тоқтатуды нашар ұйқының себептерін қатар анықтай отырып, біртіндеп жүргізеді.

Ұйықтататын дәріден қалай бас тартуға болады

Ең маңызды ереже: кенет тастамаңыз, әсіресе препаратты айлар бойы қабылдап жүрсеңіз. Тоқтатуды дәрігер құрастырған схема бойынша біртіндеп жүргізеді. Әдетте мөлшерді шағын қадамдармен азайтып, қатар КПТ-Ұ мен ұйқысыздық себебінің емін қосады. Кейде тоқтату кезеңіне дәрігер тәуелділік дамымайтын басқа препарат таңдайды.

Таныстардың немесе дәріхананың кеңесімен бір ұйықтататын дәріні басқа «әлсізірегімен» өз бетіңізше алмастырмаған жөн: бұл көбіне мәселені ұзартады.

Дәрігерге қашан жүгіну керек

Бір ай және одан көп уақыт бойы аптасына бірнеше рет нашар ұйқы.
Таблеткасыз ұйықтай алмайсыз.
Мөлшерді арттыруға тура келді.
Күндіз ұйқышылдық, алаңғасарлық, ашуланшақтық.
Ұйқысыздықпен бірге — үрей, көңілсіздік, ерте ояну.

Клиникадағы немесе онлайн психиатр кеңесі — 20 000 ₸. Ұйқысыздықты амбулаторлық, оның ішінде онлайн емдейді. Емнің мақсаты — «күштірек таблетка» таңдау емес, тумбочкадағы қаптамаға тәуелді емес ұйқыны қайтару.

Себептерден бастағыңыз келсе, «Неге ұйықтай алмаймын» мақаласын оқыңыз.